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杭州西湖区的“悦榕庄酒店”住了一晚,房间3980元。湖景房阳台能直接看到西湖,早上推窗就是柳树摇曳。早餐自助超丰富,龙井虾仁和桂花糕都好吃。spa中心按摩师手法专业,90分钟299元,彻底放松了。酒店服务细致,送了西湖特产茶叶。西湖区这家酒店住着像度假,适合情侣或独自放松,强烈安利!

饮食上我采用定量法,每日总热量控制在1800大卡。早餐燕麦片50克加蓝莓100克,中餐鸡胸肉150克配糙米80克,晚餐蔬菜沙拉300克加鱼100克。加上每天喝2.5升水。执行4周,体脂率从28%降到23%,皮肤也变好了。注意每餐咀嚼30次以上,晚餐在睡前3小时结束。肠胃不好的人别突然增减纤维摄入。
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