杭州西湖区的“悦榕庄酒店”住了一晚，房间3980元。湖景房阳台能直接看到西湖，早上推窗就是柳树摇曳。早餐自助超丰富，龙井虾仁和桂花糕都好吃。spa中心按摩师手法专业，90分钟299元，彻底放松了。酒店服务细致，送了西湖特产茶叶。西湖区这家酒店住着像度假，适合情侣或独自放松，强烈安利！

饮食上我采用定量法，每日总热量控制在1800大卡。早餐燕麦片50克加蓝莓100克，中餐鸡胸肉150克配糙米80克，晚餐蔬菜沙拉300克加鱼100克。加上每天喝2.5升水。执行4周，体脂率从28%降到23%，皮肤也变好了。注意每餐咀嚼30次以上，晚餐在睡前3小时结束。肠胃不好的人别突然增减纤维摄入。